We weten het allemaal, een goed ontbijt geeft je een gezonde start van de dag. Door goed te ontbijten krijg je energie om de dag lekker te beginnen. Wist je dat een gezonde ontbijt bestaat uit 300 tot 400 kcal? Mijn favoriet om de dag goed te beginnen is een volkoren kracker met gerookte ham,advocado en ernaast een appel. Hoe begin jij je dag? Ontbijt jij goed of vergeet je te ontbijten? Daarom 5 redenen om vanaf nu wel goed te ontbijten.
1. Een ontbijt levert energie
Een ontbijt bestaat vaak uit brood, bijvoorbeeld een of twee besmeerde boterhammen met daarbij een glas melk. Dat levert broodnodige energie, om goed de dag door te komen.
2. Een ontbijt levert meer vitamines dan je denkt
Een goed ontbijt levert ook vitamines en mineralen. Een goed ontbijt bestaat uit fruit, volle granen, zuivel, goede vetten en iets te drinken erbij. Bijvoorbeeld een volkoren boterham besmeerd met halvarine en belegd met achterham, een schaaltje yoghurt en een glas vers geperst sinaasappelsap. Of een geroosterde, besmeerde volkoren boterham met appelstroop en plakjes appel, met een glas halfvolle melk.
3. Een ontbijt zet de spijsvertering aan het werk
Ook de buik wordt wakker van een goed ontbijt! De maag wordt gevuld, waardoor de darmen het sein krijgen om ook aan het werk te gaan. Zo krijgt de spijsvertering een gezonde prikkel.
4. Ontbijten gaat snoepen tegen
Een goed gekozen ontbijt zorgt dat je waarschijnlijk minder trek hebt in snoepen en snacken in de loop van de ochtend.
5. Een ontbijt is gezellig
Ja, een ontbijt is goed, maar het is ook gezellig om samen de dag te beginnen. Lekker brood, een kopje thee, even de plannen voor de dag bespreken... ook dat maakt een ontbijt zo fijn.
0 reacties:
Een reactie posten